berita

Jika Anda kesulitan tidur atau tetap tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli selimut pemberat. Dalam beberapa tahun terakhir, selimut populer ini telah mendapatkan banyak perhatian karena kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Selimut pemberatBantal ini biasanya diisi dengan manik-manik kaca kecil atau pelet plastik yang dirancang untuk memberikan tekanan lembut dan merata pada tubuh. Juga dikenal sebagai tekanan sentuhan dalam, tekanan ini telah terbukti dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan serta stres, sehingga memudahkan untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.

Salah satu manfaat utama menggunakan selimut pemberat adalah kemampuannya untuk meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, dua neurotransmiter yang berperan penting dalam mengatur tidur dan suasana hati. Serotonin dikenal sebagai hormon "penyebab perasaan senang", dan pelepasannya membantu mengurangi perasaan cemas serta meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera. Melatonin, di sisi lain, bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur-bangun, dan produksinya dirangsang oleh kegelapan dan dihambat oleh cahaya. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan konsisten, selimut pemberat dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang meningkatkan kualitas tidur dan memberikan tidur malam yang lebih nyenyak.

Selain mendorong produksi neurotransmiter penting ini, tekanan sentuhan dalam yang diberikan oleh selimut berat juga dapat membantu mengurangi produksi kortisol ("hormon stres"). Kadar kortisol yang tinggi dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan kewaspadaan dan memicu perasaan cemas dan gelisah. Dengan menggunakan selimut berbobot, Anda dapat membantu mengurangi produksi kortisol dan menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan rileks.

Selain itu, tekanan lembut yang diberikan oleh selimut pemberat dapat membantu meredakan gejala kecemasan, PTSD, ADHD, dan autisme. Penelitian menunjukkan bahwa tekanan sentuhan yang dalam dapat memiliki efek menenangkan dan mengatur sistem saraf, sehingga memudahkan orang dengan kondisi ini untuk rileks dan tertidur.

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih selimut pemberat. Pertama, Anda perlu memilih selimut yang sesuai dengan berat badan Anda. Sebagai aturan umum, selimut tebal sebaiknya memiliki berat sekitar 10% dari berat badan Anda. Selain itu, Anda perlu memilih selimut yang terbuat dari kain yang nyaman dan mudah bernapas, seperti katun atau bambu, untuk memastikan Anda tidak kepanasan selama tidur.

Secara keseluruhan, sebuahselimut pemberatSelimut pemberat bisa menjadi investasi yang baik jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan memberikan tekanan lembut dan merata pada tubuh, selimut ini dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, mengurangi produksi kortisol, dan membantu meringankan gejala berbagai kondisi. Jadi, mengapa tidak meningkatkan kualitas tidur Anda hari ini dengan selimut pemberat?