berita

Jika Anda kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk membeli selimut berbobot. Dalam beberapa tahun terakhir, selimut populer ini telah menarik banyak perhatian karena kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Selimut berbobotbiasanya diisi dengan manik-manik kaca kecil atau pelet plastik yang dirancang untuk memberikan tekanan lembut dan merata pada tubuh. Disebut juga sebagai tekanan sentuhan dalam, tekanan ini terbukti dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan serta stres, sehingga lebih mudah tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.

Salah satu manfaat utama penggunaan selimut berbobot adalah kemampuannya untuk meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, dua neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur tidur dan suasana hati. Serotonin dikenal sebagai hormon "perasaan senang", dan pelepasannya membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera. Melatonin, di sisi lain, bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur-bangun, dan produksinya dirangsang oleh kegelapan dan dihambat oleh cahaya. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan konsisten, selimut berbobot dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang meningkatkan kualitas tidur dan memberi Anda tidur malam yang lebih nyenyak.

Selain meningkatkan produksi neurotransmitter penting ini, tekanan sentuhan yang kuat yang diberikan oleh selimut tebal juga dapat membantu mengurangi produksi kortisol ("hormon stres"). Kadar kortisol yang tinggi dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan perasaan cemas dan gelisah. Dengan menggunakan selimut berbobot, Anda dapat membantu mengurangi produksi kortisol dan menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan rileks.

Selain itu, tekanan lembut yang diberikan oleh selimut berbobot dapat membantu meredakan gejala kecemasan, PTSD, ADHD, dan autisme. Penelitian menunjukkan bahwa tekanan sentuhan yang dalam dapat memberikan efek menenangkan dan mengatur pada sistem saraf, sehingga memudahkan orang dengan kondisi ini untuk rileks dan tertidur.

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih selimut berbobot. Pertama, Anda perlu memilih selimut yang sesuai dengan berat badan Anda. Sebagai aturan umum, selimut tebal harus memiliki berat sekitar 10% dari berat badan Anda. Selain itu, Anda sebaiknya memilih selimut yang terbuat dari kain yang nyaman dan menyerap keringat, seperti katun atau bambu, untuk memastikan Anda tidak kepanasan di malam hari.

Secara keseluruhan, sebuahselimut berbobotdapat menjadi investasi yang baik jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan merata pada tubuh, selimut ini dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, mengurangi produksi kortisol, dan membantu meringankan gejala berbagai kondisi. Jadi mengapa tidak meningkatkan kualitas tidur Anda hari ini dengan selimut berbobot?