berita

Jika Anda sulit tidur atau tertidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli selimut berbobot. Dalam beberapa tahun terakhir, selimut populer ini mendapat banyak perhatian karena kemampuannya meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Selimut berbobotbiasanya diisi dengan manik-manik kaca kecil atau pelet plastik yang dirancang untuk memberikan tekanan lembut dan merata pada tubuh. Juga dikenal sebagai tekanan sentuhan dalam, tekanan ini telah terbukti meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan dan stres, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.

Salah satu manfaat utama menggunakan selimut berbobot adalah kemampuannya untuk meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, dua neurotransmiter yang berperan penting dalam mengatur tidur dan suasana hati. Serotonin dikenal sebagai hormon “merasa baik”, dan pelepasannya membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera. Melatonin, di sisi lain, bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur-bangun, dan produksinya dirangsang oleh kegelapan dan dihambat oleh cahaya. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan konsisten, selimut berbobot dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, sehingga meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur malam Anda lebih nyenyak.

Selain meningkatkan produksi neurotransmiter penting ini, tekanan sentuhan dalam yang diberikan oleh selimut tebal juga dapat membantu mengurangi produksi kortisol (“hormon stres”). Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan perasaan cemas dan gelisah. Dengan menggunakan selimut berbobot, Anda dapat membantu mengurangi produksi kortisol dan menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan rileks.

Selain itu, tekanan lembut yang diberikan oleh selimut berbobot dapat membantu meringankan gejala kecemasan, PTSD, ADHD, dan autisme. Penelitian menunjukkan bahwa tekanan sentuhan yang dalam dapat memberikan efek menenangkan dan mengatur pada sistem saraf, sehingga memudahkan orang dengan kondisi tersebut untuk rileks dan tertidur.

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih selimut berbobot. Pertama, Anda perlu memilih selimut yang sesuai dengan berat badan Anda. Sebagai pedoman umum, selimut tebal harus memiliki berat sekitar 10% dari berat badan Anda. Selain itu, sebaiknya pilih selimut yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan nyaman, seperti katun atau bambu, untuk memastikan Anda tidak kepanasan di malam hari.

Secara keseluruhan, aselimut berbobotdapat menjadi investasi yang baik jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan merata pada tubuh, selimut ini dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, mengurangi produksi kortisol, dan membantu meringankan gejala berbagai kondisi. Jadi mengapa tidak meningkatkan kualitas tidur Anda hari ini dengan selimut berbobot?