berita

Jika Anda kesulitan tidur atau tetap tertidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli selimut berbobot. Dalam beberapa tahun terakhir, selimut populer ini telah mendapatkan banyak perhatian karena kemampuannya meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Selimut berbobotBiasanya diisi dengan manik-manik kaca kecil atau pelet plastik yang dirancang untuk memberikan tekanan lembut dan merata pada tubuh. Juga dikenal sebagai tekanan sentuhan dalam, tekanan ini telah terbukti meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan serta stres, sehingga memudahkan Anda tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.

Salah satu manfaat utama selimut berbobot adalah kemampuannya untuk meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, dua neurotransmiter yang berperan penting dalam mengatur tidur dan suasana hati. Serotonin dikenal sebagai hormon "perasaan baik", dan pelepasannya membantu mengurangi rasa cemas serta meningkatkan rasa tenang dan sejahtera. Melatonin, di sisi lain, bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur-bangun, dan produksinya dirangsang oleh kegelapan dan dihambat oleh cahaya. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan konsisten, selimut berbobot dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda tidur malam yang lebih nyenyak.

Selain meningkatkan produksi neurotransmiter penting ini, tekanan sentuhan yang mendalam dari selimut tebal juga dapat membantu mengurangi produksi kortisol ("hormon stres"). Kadar kortisol yang tinggi dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan kewaspadaan dan memicu perasaan cemas serta gelisah. Dengan menggunakan selimut berbobot, Anda dapat membantu mengurangi produksi kortisol dan menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan rileks.

Selain itu, tekanan lembut yang diberikan oleh selimut berbobot dapat membantu meredakan gejala kecemasan, PTSD, ADHD, dan autisme. Penelitian menunjukkan bahwa tekanan sentuhan yang dalam dapat memberikan efek menenangkan dan menenangkan pada sistem saraf, sehingga memudahkan penderita kondisi ini untuk rileks dan tertidur.

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih selimut berbobot. Pertama, Anda perlu memilih selimut yang sesuai dengan berat badan Anda. Sebagai aturan umum, selimut tebal sebaiknya memiliki berat sekitar 10% dari berat badan Anda. Selain itu, Anda sebaiknya memilih selimut yang terbuat dari kain yang nyaman dan menyerap keringat, seperti katun atau bambu, agar Anda tidak kepanasan di malam hari.

Secara keseluruhan, sebuahselimut berbobotBisa menjadi investasi yang baik jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan merata pada tubuh, selimut ini dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, mengurangi produksi kortisol, dan membantu meredakan gejala berbagai kondisi. Jadi, mengapa tidak meningkatkan kualitas tidur Anda hari ini dengan selimut berbobot?