berita

Selimut berbobotsemakin populer di kalangan orang yang mengalami insomnia atau kecemasan di malam hari. Agar efektif, selimut berbobot harus memberikan tekanan yang cukup untuk memberikan efek menenangkan, tanpa memberikan tekanan yang terlalu kuat sehingga pengguna merasa terkekang atau tidak nyaman. Kami akan membahas pertimbangan utama saat memilih bobot untuk selimut berbobot Anda.

Apa itu Selimut Berbobot?
Selimut berbobotBiasanya berisi butiran plastik atau manik-manik kaca mikro yang dirancang untuk menambah tekanan pada tubuh. Butiran atau butiran ini sering kali disertai bantalan untuk memberikan kehangatan dan mengurangi rasa serta suara pergeseran isi. Kebanyakan selimut berbobot memiliki berat antara 2,2 hingga 13 kg, jauh lebih berat daripada kebanyakan selimut tebal dan duvet. Beberapa selimut berbobot dilengkapi penutup yang dapat dilepas untuk memudahkan pembersihan.
Selimut berbobot dipercaya dapat merangsang produksi hormon "kebahagiaan" seperti dopamin dan serotonin, serta mengurangi kadar kortisol, hormon stres. Hal ini membantu pengguna memasuki kondisi yang lebih rileks, yang mendukung tidur. Namun, klaim kesehatan ini masih dalam penelitian yang berkelanjutan.

Seberapa Berat Seharusnya Selimut Berbobot?
Sebagai aturan praktis, berat sebuahselimut berbobotBerat selimut idealnya sekitar 10% dari berat badan Anda. Tentu saja, berat selimut berbobot yang ideal bergantung pada apa yang terasa nyaman bagi Anda. Berat yang disarankan dapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat badan orang yang tidur. Carilah selimut yang memberikan rasa nyaman, tetapi tetap terasa aman saat Anda beristirahat di bawahnya. Anda mungkin perlu mencoba beberapa jenis berat sebelum menemukan yang Anda rasa nyaman. Selimut berbobot mungkin tidak cocok untuk orang yang cenderung merasa klaustrofobia.

Bagan Berat Selimut Berbobot
Berat yang direkomendasikan untukselimut berbobotBeratnya dapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat badan mereka, dengan kebanyakan orang lebih menyukai selimut berbobot yang beratnya sekitar 10% dari berat badan mereka. Berapa pun beratnya, selimut yang tepat harus memungkinkan kenyamanan dan pergerakan.

Rekomendasi untuk setiap rentang berat badan didasarkan pada opini dan preferensi umum pengguna saat ini. Pengguna yang tidur tidak boleh menafsirkan perkiraan ini sebagai ilmu pasti, karena apa yang terasa nyaman bagi satu orang mungkin tidak terasa nyaman bagi orang lain. Anda mungkin juga menemukan bahwa bahan dan isi selimut berperan dalam menentukan kenyamanan dan kepanasan selimut saat tidur.

Beban Selimut Berbobot untuk Anak-anak
Selimut berbobot umumnya dianggap aman untuk anak-anak berusia 3 tahun ke atas dengan berat badan minimal 22,5 kg. Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah merek perlengkapan tidur telah memperkenalkan selimut berbobot yang dirancang khusus untuk anak-anak. Selimut ini biasanya memiliki berat antara 1,3 hingga 5,5 kg.
Orang tua sebaiknya berhati-hati dengan "aturan 10%" saat memilih selimut berbobot untuk anak. Kami sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga untuk menentukan berat selimut yang tepat untuk anak Anda – dan meskipun demikian, Anda mungkin ingin memilih berat yang lebih rendah dari kisaran berat yang disarankan.
Meskipun selimut berbobot terbukti populer di kalangan anak-anak, beberapa manfaat medisnya masih diperdebatkan. Sebuah studi mengevaluasi efektivitas selimut berbobot dalam mengatasi masalah tidur berat pada anak-anak dengan gangguan spektrum autisme. Meskipun para peserta menikmati dan merasa nyaman dengan selimut tersebut, selimut tersebut tidak membantu mereka tertidur atau tetap tertidur di malam hari.