berita

Selimut berbobotsemakin populer di kalangan orang yang berjuang melawan insomnia atau kecemasan di malam hari. Agar efektif, selimut berbobot harus memberikan tekanan yang cukup untuk memberikan efek menenangkan, tanpa memberikan tekanan yang terlalu besar sehingga pengguna merasa terjebak atau tidak nyaman. Kami akan membahas pertimbangan utama saat memilih beban untuk selimut berbobot Anda.

Apa itu Selimut Berbobot?
Selimut berbobotbiasanya berisi pelet plastik atau manik-manik kaca yang dirancang untuk menambah tekanan pada tubuh. Manik-manik atau pelet ini sering disertai dengan semacam bantalan untuk memberikan kehangatan dan mengurangi rasa dan suara pergeseran isi. Sebagian besar selimut berbobot memiliki berat antara 5 dan 30 pon, jauh lebih berat daripada sebagian besar selimut tebal dan selimut tebal. Beberapa selimut berbobot dilengkapi dengan penutup yang dapat dilepas untuk memudahkan pembersihan.
Selimut berbobot diyakini dapat merangsang produksi hormon "kebahagiaan" seperti dopamin dan serotonin serta mengurangi kadar kortisol, hormon stres. Hal ini membantu pengguna memasuki kondisi yang lebih rileks, yang mendukung tidur. Namun, klaim kesehatan ini masih menjadi bahan penelitian yang sedang berlangsung.

Seberapa Berat Seharusnya Selimut Berbobot?
Sebagai aturan praktis, berat sebuahselimut berbobotharus sekitar 10% dari berat badan Anda. Tentu saja, berat selimut berbobot yang ideal bergantung pada apa yang terasa pas untuk Anda. Bobot yang disukai dapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat orang yang tidur. Carilah selimut yang memberikan rasa nyaman, tetapi tetap terasa aman saat Anda beristirahat di bawahnya. Anda mungkin perlu mencoba beberapa bobot yang berbeda sebelum memutuskan yang menurut Anda nyaman. Selimut berbobot mungkin tidak cocok untuk orang yang cenderung merasa sesak.

Bagan Berat Selimut Berbobot
Berat yang direkomendasikan untukselimut berbobotdapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat badan mereka, dengan kebanyakan orang lebih memilih selimut berbobot yang beratnya sekitar 10% dari berat badan mereka. Terlepas dari beratnya, selimut yang tepat harus memungkinkan kenyamanan dan gerakan.

Rekomendasi untuk setiap rentang berat badan didasarkan pada opini dan preferensi umum pengguna saat ini. Pengguna yang tidur tidak boleh menafsirkan perkiraan ini sebagai ilmu pasti, karena apa yang terasa pas bagi satu orang mungkin tidak terasa pas bagi orang lain. Anda mungkin juga menemukan bahwa bahan dan isi selimut berperan dalam seberapa nyaman selimut tersebut terasa dan seberapa panas selimut tersebut saat tidur.

Beban Selimut Berbobot untuk Anak-anak
Selimut berbobot umumnya dianggap aman untuk anak-anak berusia 3 tahun ke atas yang beratnya minimal 50 pon. Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah merek perlengkapan tidur telah memperkenalkan selimut berbobot yang dirancang khusus untuk anak-anak. Selimut ini biasanya beratnya antara 3 dan 12 pon.
Orang tua harus berhati-hati dengan "aturan 10%" saat memilih selimut berbobot untuk anak-anak. Kami sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga untuk menentukan berat selimut berbobot yang tepat untuk anak Anda – dan meskipun demikian, Anda mungkin ingin memilih berat yang lebih rendah dari kisaran berat yang disarankan.
Meskipun selimut berbobot terbukti populer di kalangan anak-anak, beberapa manfaat medisnya masih diperdebatkan. Satu studi mengevaluasi efektivitas selimut berbobot dalam memperbaiki masalah tidur parah pada anak-anak dengan gangguan spektrum autisme. Meskipun peserta menyukai selimut tersebut dan merasa nyaman, selimut tersebut tidak membantu mereka tertidur atau tetap tertidur di malam hari.