berita

Selimut pemberatSelimut pemberat semakin populer di kalangan orang yang berjuang melawan insomnia atau kecemasan di malam hari. Agar efektif, selimut pemberat perlu memberikan tekanan yang cukup untuk memberikan efek menenangkan, tanpa memberikan tekanan yang terlalu besar sehingga pengguna merasa terperangkap atau tidak nyaman. Kita akan membahas pertimbangan utama saat memilih berat untuk selimut pemberat Anda.

Apa Itu Selimut Pemberat?
Selimut pemberatSelimut pemberat biasanya berisi butiran plastik atau manik-manik kaca mikro yang dirancang untuk menambah tekanan pada tubuh. Manik-manik atau butiran ini seringkali disertai dengan lapisan pengisi untuk memberikan kehangatan dan mengurangi rasa serta suara pergeseran isi. Sebagian besar selimut pemberat memiliki berat antara 5 hingga 30 pon, jauh lebih berat daripada kebanyakan selimut tebal dan selimut tebal biasa. Beberapa selimut pemberat dilengkapi dengan penutup yang dapat dilepas untuk memudahkan pembersihan.
Selimut pemberat dipercaya dapat merangsang produksi hormon "kebahagiaan" seperti dopamin dan serotonin serta mengurangi kadar kortisol, hormon stres. Hal ini membantu pengguna memasuki kondisi yang lebih rileks, yang kondusif untuk tidur. Namun, klaim kesehatan ini masih menjadi subjek penelitian yang sedang berlangsung.

Seberapa Berat Seharusnya Selimut Pemberat?
Sebagai aturan umum, berat sebuahselimut pemberatBerat selimut pemberat idealnya sekitar 10% dari berat badan Anda. Tentu saja, berat selimut pemberat yang ideal bergantung pada apa yang terasa nyaman bagi Anda. Berat yang disukai dapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat badan orang yang tidur. Carilah selimut yang memberikan rasa nyaman, tetapi tetap terasa aman saat Anda beristirahat di bawahnya. Anda mungkin perlu mencoba beberapa berat yang berbeda sebelum memilih yang Anda rasa nyaman. Selimut pemberat mungkin tidak cocok untuk orang yang cenderung merasa klaustrofobia.

Tabel Berat Selimut Pemberat
Berat yang direkomendasikan untukselimut pemberatBerat selimut pemberat dapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat badan, dengan kebanyakan orang lebih menyukai selimut pemberat yang beratnya sekitar 10% dari berat badan mereka. Terlepas dari beratnya, selimut yang tepat harus memberikan kenyamanan dan kebebasan bergerak.

Rekomendasi untuk setiap rentang berat badan didasarkan pada pendapat dan preferensi umum pengguna saat ini. Pengguna tidak boleh menganggap perkiraan ini sebagai ilmu pasti, karena apa yang terasa nyaman bagi satu orang mungkin tidak terasa nyaman bagi orang lain. Anda mungkin juga menemukan bahwa bahan dan isian selimut berperan dalam seberapa nyaman dan seberapa panas selimut tersebut saat digunakan.

Selimut Pemberat untuk Anak-Anak
Selimut pemberat umumnya dianggap aman untuk anak-anak berusia 3 tahun ke atas yang berat badannya minimal 50 pon. Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah merek perlengkapan tidur telah memperkenalkan selimut pemberat yang dirancang khusus untuk anak-anak. Selimut ini biasanya memiliki berat antara 3 hingga 12 pon.
Orang tua sebaiknya berhati-hati dengan "aturan 10%" saat memilih selimut pemberat untuk anak-anak. Kami menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga untuk menentukan berat selimut pemberat yang tepat untuk anak Anda – dan bahkan setelah itu, Anda mungkin ingin memilih berat yang lebih rendah dari kisaran berat yang direkomendasikan.
Meskipun selimut pemberat telah terbukti populer di kalangan anak-anak, beberapa manfaat medisnya masih diperdebatkan. Sebuah studi mengevaluasi efektivitas selimut pemberat dalam memperbaiki masalah tidur yang parah pada anak-anak dengan gangguan spektrum autisme. Meskipun peserta menikmati selimut tersebut dan merasa nyaman, selimut tersebut tidak membantu mereka tertidur atau tetap tidur sepanjang malam.