berita

Selimut tertimbangsemakin populer dengan tidur melawan insomnia atau kecemasan malam hari.Agar efektif, selimut berbobot perlu memberikan tekanan yang cukup untuk memberikan efek menenangkan, tanpa memberikan terlalu banyak tekanan sehingga pengguna merasa terjebak atau tidak nyaman.Kami akan memeriksa pertimbangan utama saat memilih berat untuk selimut berbobot Anda.

Apa itu Selimut Berbobot?
Selimut tertimbangbiasanya mengandung pelet plastik atau manik-manik mikro kaca yang dirancang untuk menambah tekanan pada tubuh.Manik-manik atau pelet ini sering kali disertai dengan semacam pukulan untuk memberikan kehangatan dan mengurangi rasa dan suara perpindahan pengisian.Sebagian besar selimut berbobot memiliki berat antara 5 dan 30 pon, jauh lebih berat daripada kebanyakan selimut dan selimut.Beberapa selimut berbobot dilengkapi dengan penutup yang dapat dilepas untuk memudahkan pembersihan.
Selimut berbobot diyakini merangsang produksi hormon "kebahagiaan" seperti dopamin dan serotonin serta mengurangi kadar kortisol, hormon stres.Ini membantu pengguna memasuki keadaan yang lebih rileks, yang kondusif untuk tidur.Namun, klaim kesehatan ini adalah subjek penelitian yang sedang berlangsung.

Seberapa Berat Seharusnya Selimut Berbobot?
Sebagai patokan, berat aselimut tertimbangharus sekitar 10% dari berat badan Anda.Tentu saja, bobot selimut yang ideal bergantung pada apa yang terasa pas untuk Anda.Bobot yang disukai dapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat orang yang tidur.Carilah selimut yang memberikan rasa nyaman, namun tetap terasa aman saat Anda beristirahat di bawahnya.Anda mungkin perlu mencoba beberapa bobot yang berbeda sebelum menentukan bobot yang menurut Anda nyaman.Selimut berbobot mungkin tidak cocok untuk orang yang cenderung merasa sesak.

Bagan Berat Selimut Tertimbang
Bobot yang direkomendasikan untuk aselimut tertimbangdapat bervariasi antara 5% dan 12% dari berat badan mereka, dengan kebanyakan orang lebih memilih selimut berbobot yang beratnya kira-kira 10% dari berat badan mereka.Terlepas dari beratnya, selimut yang tepat harus memungkinkan kenyamanan dan pergerakan.

Rekomendasi untuk setiap rentang berat badan didasarkan pada opini dan preferensi umum pengguna saat ini.Penidur tidak boleh menafsirkan perkiraan ini sebagai ilmu pasti, karena apa yang terasa benar bagi satu orang mungkin tidak terasa benar bagi orang lain.Anda mungkin juga menemukan bahwa bahan dan isi selimut berperan dalam seberapa nyaman rasanya dan panasnya saat tidur.

Bobot Selimut Tertimbang untuk Anak-anak
Selimut berbobot umumnya dianggap aman untuk anak berusia 3 tahun ke atas yang beratnya minimal 50 pon.Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah merek tempat tidur telah memperkenalkan selimut berbobot yang dirancang khusus untuk anak-anak.Selimut ini biasanya memiliki berat antara 3 dan 12 pon.
Orang tua harus berhati-hati dengan "aturan 10%" saat memilih selimut anak-anak.Kami merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga untuk menentukan berat selimut yang tepat untuk anak Anda – dan meskipun demikian, Anda mungkin ingin melakukan kesalahan di ujung bawah kisaran berat yang disarankan.
Meskipun selimut berbobot terbukti populer di kalangan anak-anak, beberapa manfaat medisnya masih diperdebatkan.Satu studi mengevaluasi keefektifan selimut berbobot dalam memperbaiki masalah tidur yang parah untuk anak-anak dengan gangguan spektrum autisme.Meskipun peserta menikmati selimut dan merasa nyaman, selimut tidak membantu mereka tertidur atau tetap tertidur di malam hari.