Di sini diKUANGS, kami membuat beberapaproduk berbobotditujukan untuk membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran — dari produk terlaris kamiSelimut Berbobotke peringkat teratas kamibungkus bahuDanalas pangkuan berbobotSalah satu pertanyaan yang paling sering diajukan adalah, "Bisakah Anda tidur dengan selimut berbobot?" Jawaban singkatnya adalah ya. Tidur dengan selimut berbobot tidak hanya dapat diterima — tetapi juga dianjurkan!
Penelitian menunjukkan bahwa tidur di atas selimut berbobot dapat mengoptimalkan kuantitas dan kualitas tidur siang Anda, terutama jika Anda menderita kecemasan atau penyakit mental lainnya.
1. Pilih selimut berbobot yang tepat
Menemukan selimut berbobot terbaik untuk berat badan dan preferensi tidur Anda dapat membantu Anda tidur dengan nyaman dan aman. Setiap orang berbeda, jadi jangan berasumsi selimut berbobot milik teman atau pasangan Anda tepat untuk Anda. Sebagian orang lebih menyukai selimut berbobot dengan manik-manik kaca karena lebih senyap dan membantu menjaga pengguna tetap sejuk, sementara yang lain lebih menyukai manik-manik plastik karena dapat menahan panas dan seringkali lebih murah.
Tentu saja, Anda juga perlu memilih ukuran yang tepat untuk berat badan Anda. Perlu diingat bahwa sebagian besar produsen merekomendasikan untuk meringkuk dengan selimut berbobot sekitar 10% dari berat badan total Anda untuk kenyamanan dan relaksasi yang optimal.
2. Pertimbangkan suhu
Suhu merupakan faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan saat membeli selimut berbobot. Sebagian orang terbangun di tengah malam karena berkeringat, sementara sebagian lainnya merasa tidak cukup hangat.
Jika Anda suka tidur dalam suhu dingin, pertimbangkan untuk memilih selimut berbahan poliester dengan manik-manik plastik. Bahan-bahan ini bersifat isolasi, yang berarti bahan ini menahan panas dan membantu Anda tetap hangat di malam yang dingin.
Apakah Anda tidur dalam keadaan panas? Jika ya, cobalahselimut berbobot pendingin khususSelimut ramping ini terbuat dari 100 persen kain viscose bambu dan manik-manik kaca premium. Ini adalah selimut berbobot paling lembut di dunia dan sangat sejuk dan lembut seperti sutra, sehingga seperti tidur di kolam air dingin. Ini adalah impian bagi mereka yang tidur dalam keadaan panas!
3. Buat Janji Temu dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Meskipun selimut berbobot memiliki banyak manfaat, selimut ini juga dapat menimbulkan risiko bagi kelompok orang tertentu. Itulah sebabnya sebaiknya Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memutuskan untuk tidur dengan selimut berbobot.
4. Cuci selimut berbobot secara teratur
Jika Anda ingin tidur nyenyak, pastikan selimut berbobot Anda dicuci secara teratur. Faktanya, tungau debu dan alergen lainnya dapat bersembunyi di tempat tidur kita, menyebabkan reaksi alergi yang mengakibatkan tidur malam yang buruk. Faktanya, Sleep Foundation melaporkan bahwa orang dengan alergi dua kali lebih mungkin menderita insomnia dibandingkan dengan orang tanpa alergi.
Untuk melindungi dari alergen, sebagian besar ahli menyarankan untuk mencuci sisipan selimut berbobot setiap tiga hingga empat bulan dan penutup selimut berbobot setidaknya dua minggu sekali. Jika kulit Anda berminyak atau banyak berkeringat di malam hari, Anda mungkin perlu mencucinya setiap minggu.
Jika mencuci selimut berbobot setiap minggu terdengar seperti pekerjaan berat, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang waktu antara pencucian. Pertama, mandi di malam hari untuk membersihkan kotoran dan debu dari tubuh Anda, dan gunakan seprai untuk menghindari kontak langsung dengan selimut berbobot. Pertimbangkan juga untuk membiarkan hewan peliharaan Anda tidur di tempat lain.
5. Beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi
Dengan begitu banyaknya sensasi seputar selimut berbobot, Anda mungkin berharap dapat tertidur nyenyak saat Anda meringkuk di dalam selimut. Namun, Anda mungkin ingin menurunkan ekspektasi Anda. Sementara sebagian orang akan segera merasakan perbedaan dalam kualitas tidur mereka, sebagian lainnya akan merasa bahwa butuh waktu sekitar seminggu untuk terbiasa dengan sensasi selimut berbobot, dan kemudian dua minggu lagi sebelum mereka mulai merasakan manfaat yang sebenarnya.
Agar terbiasa dengan selimut berbobot, sebaiknya Anda tidur dengan selimut tersebut di tubuh bagian bawah terlebih dahulu. Setiap malam, angkat selimut sedikit lebih tinggi hingga menutupi tubuh dari leher ke bawah.
Waktu posting: 13-Des-2022