Di sini, diKUANGS, kami membuat beberapaproduk tertimbangditujukan untuk membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran Anda — dari buku terlaris kamiSelimut Tertimbangke peringkat teratas kamibungkus bahuDanbantalan pangkuan tertimbang. Salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan adalah, “Bisakah Anda tidur dengan selimut berbobot?” Jawaban singkatnya adalah ya. Tidur dengan selimut berbobot bukan hanya diperbolehkan, tetapi juga dianjurkan!
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan selimut berbobot dapat mengoptimalkan kuantitas dan kualitas tidur siang Anda, terutama jika Anda menderita kecemasan atau penyakit mental lainnya.
1. Pilih selimut berbobot yang tepat
Menemukan selimut berbobot terbaik untuk berat badan dan preferensi tidur Anda dapat membantu Anda tidur dengan nyaman dan aman. Setiap orang berbeda, jadi jangan berasumsi bahwa selimut berbobot teman atau pasangan Anda cocok untuk Anda. Beberapa orang lebih menyukai selimut berbobot dengan manik-manik kaca karena lebih tenang dan membantu penggunanya tetap sejuk, sementara yang lain lebih memilih manik-manik plastik karena dapat menahan panas dan seringkali lebih murah.
Tentu saja, Anda juga harus memilih ukuran yang tepat untuk berat badan Anda. Perhatikan bahwa sebagian besar produsen merekomendasikan meringkuk dengan selimut berbobot sekitar 10% dari total berat badan Anda untuk kenyamanan dan relaksasi optimal.
2. Pertimbangkan suhu
Suhu adalah faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja selimut berbobot. Beberapa orang terbangun di tengah malam sambil berkeringat, sementara yang lain sepertinya tidak cukup hangat.
Jika Anda menyukai tidur yang dingin, pertimbangkan untuk memilih selimut berbobot poliester dengan manik-manik poli plastik. Bahan-bahan ini bersifat isolasi, yang berarti dapat menahan panas dan membantu Anda tetap hangat di malam yang dingin.
Apakah kamu tidur nyenyak? Jika demikian, cobalah kamiselimut berbobot pendingin khusus. Selimut ramping ini terbuat dari 100 persen kain viscose bambu dan manik-manik kaca premium. Ini adalah selimut berbobot paling lembut di dunia dan sangat sejuk serta selembut sutra, sehingga seperti tidur di genangan air dingin. Ini adalah mimpi tidur yang panas!
3. Buatlah Janji Temu dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Meskipun selimut berbobot penuh manfaat, namun juga dapat menimbulkan risiko bagi kelompok orang tertentu. Itulah mengapa sebaiknya Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan untuk tidur dengan selimut berbobot.
4. Cuci selimut pemberat secara teratur
Jika Anda ingin tidur malam yang nyenyak, pastikan selimut berbobot Anda dicuci secara rutin. Faktanya, tungau debu dan alergen lainnya dapat bersembunyi di tempat tidur kita, menyebabkan reaksi alergi yang menyebabkan kurang istirahat malam. Faktanya, Sleep Foundation melaporkan bahwa orang yang memiliki alergi dua kali lebih mungkin menderita insomnia dibandingkan orang yang tidak memiliki alergi.
Untuk melindungi dari alergen, sebagian besar ahli merekomendasikan mencuci sisipan selimut berbobot setiap tiga hingga empat bulan dan selimut berbobot setidaknya setiap dua minggu sekali. Jika kulit Anda berminyak atau banyak berkeringat di malam hari, Anda mungkin perlu mencucinya setiap minggu.
Jika mencuci selimut berbobot setiap minggu terdengar seperti tugas, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang waktu antar pencucian. Pertama, mandi di malam hari untuk membersihkan kotoran dan kotoran dari tubuh Anda, dan gunakan sprei untuk menghindari kontak langsung dengan selimut berbobot. Selain itu, pertimbangkan untuk membiarkan hewan peliharaan Anda tidur di tempat lain.
5. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi
Dengan begitu banyak hype seputar selimut berbobot, Anda mungkin berharap untuk tertidur nyenyak saat Anda meringkuk di selimut. Namun Anda mungkin ingin menurunkan ekspektasi Anda. Meskipun sebagian orang akan langsung menyadari perbedaan kualitas tidurnya, sebagian lainnya akan menyadari bahwa diperlukan waktu sekitar satu minggu untuk terbiasa dengan sensasi selimut yang berat, dan kemudian dua minggu lagi sebelum mereka mulai merasakan manfaat yang sebenarnya.
Untuk membiasakan diri dengan selimut berbobot, mungkin ada baiknya Anda tidur dengan selimut di tubuh bagian bawah terlebih dahulu. Setiap malam, naikkan selimut sedikit lebih tinggi hingga menutupi Anda dari leher ke bawah.
Waktu posting: 13 Des-2022