Di sini diKUANGS, kami membuat beberapaproduk berbobotbertujuan untuk membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran — dari produk terlaris kamiSelimut Berbobotke peringkat teratas kamibungkus bahuDanalas pangkuan berbobotSalah satu pertanyaan yang paling sering kami ajukan adalah, "Bisakah tidur dengan selimut berbobot?" Jawaban singkatnya adalah ya. Tidur dengan selimut berbobot tidak hanya diperbolehkan — tetapi juga dianjurkan!
Penelitian menunjukkan bahwa tidur di atas selimut berbobot dapat mengoptimalkan kuantitas dan kualitas tidur siang Anda, terutama jika Anda menderita kecemasan atau penyakit mental lainnya.
1. Pilih selimut berbobot yang tepat
Menemukan selimut berbobot terbaik sesuai berat badan dan preferensi tidur Anda dapat membantu Anda tidur dengan nyaman dan aman. Setiap orang berbeda, jadi jangan berasumsi selimut berbobot milik teman atau pasangan Anda tepat untuk Anda. Beberapa orang lebih menyukai selimut berbobot dengan manik-manik kaca karena lebih senyap dan membantu menjaga pengguna tetap sejuk, sementara yang lain lebih menyukai manik-manik plastik karena dapat menahan panas dan seringkali lebih murah.
Tentu saja, Anda juga perlu memilih ukuran yang tepat sesuai berat badan Anda. Perlu diketahui bahwa sebagian besar produsen merekomendasikan untuk meringkuk dengan selimut berbobot sekitar 10% dari total berat badan Anda untuk kenyamanan dan relaksasi optimal.
2. Pertimbangkan suhu
Suhu merupakan faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan saat membeli selimut berbobot. Beberapa orang terbangun di tengah malam karena berkeringat, sementara yang lain merasa tidak cukup hangat.
Jika Anda suka tidur dingin, pertimbangkan selimut berbahan poliester dengan manik-manik plastik. Bahan-bahan ini bersifat insulasi, yang berarti dapat menahan panas dan membantu Anda tetap hangat di malam yang dingin.
Apakah Anda tidur dalam keadaan panas? Jika ya, cobalahselimut berbobot pendingin khususSelimut ramping ini terbuat dari 100 persen kain viscose bambu dan manik-manik kaca premium. Selimut ini adalah selimut berbobot paling lembut di dunia dan sangat sejuk serta selembut sutra, sehingga terasa seperti tidur di kolam air dingin. Sungguh impian bagi mereka yang tidur nyenyak!
3. Buat Janji Temu dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Meskipun selimut berbobot memang bermanfaat, selimut ini juga dapat menimbulkan risiko bagi kelompok orang tertentu. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memutuskan untuk tidur dengan selimut berbobot.
4. Cuci selimut berbobot secara teratur
Jika Anda ingin tidur nyenyak, pastikan selimut berbobot Anda dicuci secara teratur. Faktanya, tungau debu dan alergen lainnya dapat bersembunyi di tempat tidur kita, menyebabkan reaksi alergi yang mengakibatkan tidur malam yang buruk. Bahkan, Sleep Foundation melaporkan bahwa orang dengan alergi dua kali lebih mungkin menderita insomnia dibandingkan orang tanpa alergi.
Untuk melindungi dari alergen, sebagian besar ahli menyarankan untuk mencuci sisipan selimut berbobot setiap tiga hingga empat bulan dan penutup selimut berbobot setidaknya dua minggu sekali. Jika kulit Anda berminyak atau banyak berkeringat di malam hari, Anda mungkin perlu mencucinya setiap minggu.
Jika mencuci selimut berbobot Anda setiap minggu terasa merepotkan, ada beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk memperpanjang waktu antar pencucian. Pertama, mandilah di malam hari untuk membersihkan kotoran dan debu dari tubuh Anda, dan gunakan seprai untuk menghindari kontak langsung dengan selimut berbobot. Pertimbangkan juga untuk membiarkan hewan peliharaan Anda tidur di tempat lain.
5. Beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi
Dengan begitu banyaknya sensasi seputar selimut berbobot, Anda mungkin berharap langsung tertidur nyenyak saat meringkuk di dalamnya. Namun, Anda mungkin perlu menurunkan ekspektasi. Beberapa orang akan langsung merasakan perbedaan kualitas tidur, sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu sekitar seminggu untuk terbiasa dengan sensasi selimut berbobot, dan kemudian dua minggu lagi sebelum mereka mulai merasakan manfaatnya.
Untuk membiasakan diri dengan selimut berbobot, tidurlah dengan selimut tersebut di tubuh bagian bawah terlebih dahulu. Setiap malam, angkat selimut sedikit lebih tinggi hingga menutupi Anda dari leher ke bawah.
Waktu posting: 13-Des-2022