Di siniKUANGS, kami membuat beberapaproduk berbobotDirancang untuk membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran — dari produk terlaris kami.Selimut Pemberatke peringkat teratas kamiselendang bahuDanbantalan pangkuan berbobotSalah satu pertanyaan yang paling sering kami terima adalah, “Bisakah Anda tidur dengan selimut pemberat?” Jawaban singkatnya adalah ya. Tidur dengan selimut pemberat bukan hanya diperbolehkan — tetapi juga dianjurkan!
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan selimut pemberat dapat sangat mengoptimalkan kuantitas dan kualitas tidur siang Anda, terutama jika Anda menderita kecemasan atau penyakit mental lainnya.
1. Pilih selimut pemberat yang tepat
Menemukan selimut pemberat terbaik yang sesuai dengan berat badan dan preferensi tidur Anda dapat membantu Anda tidur dengan nyaman dan nyenyak. Setiap orang berbeda, jadi jangan berasumsi bahwa selimut pemberat teman atau pasangan Anda cocok untuk Anda. Beberapa orang lebih menyukai selimut pemberat dengan manik-manik kaca karena lebih tenang dan membantu menjaga pengguna tetap sejuk, sementara yang lain lebih menyukai manik-manik plastik karena menyimpan panas dan seringkali lebih murah.
Tentu saja, Anda juga perlu memilih ukuran yang tepat sesuai berat badan Anda. Perlu diingat bahwa sebagian besar produsen merekomendasikan untuk meringkuk dengan selimut pemberat yang beratnya sekitar 10% dari berat badan total Anda untuk kenyamanan dan relaksasi optimal.
2. Pertimbangkan suhu
Suhu adalah faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan saat membeli selimut pemberat. Beberapa orang terbangun di tengah malam karena berkeringat, sementara yang lain merasa tidak cukup hangat.
Jika Anda menyukai selimut yang membuat Anda mudah kedinginan saat tidur, pertimbangkan untuk memilih selimut pemberat poliester dengan manik-manik plastik. Bahan-bahan ini bersifat isolasi, yang berarti dapat menahan panas dan membantu menjaga Anda tetap hangat di malam yang dingin.
Apakah Anda mudah merasa kepanasan saat tidur? Jika ya, cobalah produk kami.selimut pemberat pendingin khususSelimut elegan ini terbuat dari 100 persen kain viscose bambu dan manik-manik kaca premium. Ini adalah selimut pemberat terlembut di dunia dan sangat sejuk serta lembut seperti sutra, sehingga terasa seperti tidur di kolam air dingin. Ini adalah impian bagi orang yang mudah merasa kepanasan saat tidur!
3. Buat Janji Temu dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Meskipun selimut pemberat memiliki banyak manfaat, selimut ini juga dapat menimbulkan risiko bagi kelompok orang tertentu. Oleh karena itu, umumnya sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memutuskan untuk tidur dengan selimut pemberat.
4. Cuci selimut pemberat secara teratur.
Jika Anda menginginkan tidur malam yang nyenyak, pastikan selimut pemberat Anda dicuci secara teratur. Faktanya, tungau debu dan alergen lainnya dapat bersembunyi di tempat tidur kita, menyebabkan reaksi alergi yang mengakibatkan tidur malam yang buruk. Bahkan, Sleep Foundation melaporkan bahwa orang dengan alergi dua kali lebih mungkin menderita insomnia dibandingkan orang tanpa alergi.
Untuk melindungi dari alergen, sebagian besar ahli merekomendasikan mencuci isian selimut pemberat setiap tiga hingga empat bulan sekali dan sarung selimut pemberat setidaknya setiap dua minggu sekali. Jika kulit Anda berminyak atau Anda banyak berkeringat di malam hari, Anda mungkin perlu mencucinya setiap minggu.
Jika mencuci sarung selimut pemberat Anda setiap minggu terdengar seperti pekerjaan yang merepotkan, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang waktu antara pencucian. Pertama, mandilah di malam hari untuk membersihkan kotoran dan debu dari tubuh Anda, dan gunakan seprai atas untuk menghindari kontak langsung dengan selimut pemberat. Selain itu, pertimbangkan untuk membiarkan hewan peliharaan Anda tidur di tempat lain.
5. Beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi
Dengan begitu banyaknya pemberitaan tentang selimut pemberat, Anda mungkin berharap untuk langsung tertidur lelap begitu meringkuk di dalam selimut tersebut. Tetapi Anda mungkin perlu menurunkan ekspektasi Anda. Meskipun beberapa orang akan langsung merasakan perbedaan dalam kualitas tidur mereka, yang lain akan mendapati bahwa dibutuhkan sekitar satu minggu untuk terbiasa dengan sensasi selimut pemberat, dan kemudian dua minggu lagi sebelum mereka mulai merasakan manfaat sebenarnya.
Untuk membiasakan diri dengan selimut pemberat, ada baiknya Anda tidur dengan selimut tersebut menutupi bagian bawah tubuh Anda terlebih dahulu. Setiap malam, angkat selimut sedikit lebih tinggi hingga menutupi tubuh Anda dari leher ke bawah.
Waktu posting: 13 Desember 2022