Di sini diKUANGS, kami membuat beberapaproduk tertimbangditujukan untuk membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran Anda — dari buku terlaris kamiSelimut Tertimbangke peringkat teratas kamibungkus bahuDanbantalan pangkuan tertimbang.Salah satu pertanyaan kami yang paling sering diajukan adalah, "Bisakah Anda tidur dengan selimut berbobot?"Jawaban singkatnya adalah ya.Tidak hanya dapat diterima untuk tidur dengan selimut berbobot - itu juga dianjurkan!
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan selimut berbobot dapat sangat mengoptimalkan kuantitas dan kualitas tidur siang Anda, terutama jika Anda menderita kecemasan atau penyakit mental lainnya.
1. Pilih selimut berbobot yang tepat
Menemukan selimut berbobot terbaik untuk berat badan dan preferensi tidur Anda dapat membantu Anda tidur dengan nyaman dan aman.Setiap orang berbeda, jadi jangan menganggap selimut tertimbang teman atau pasangan Anda tepat untuk Anda.Beberapa orang lebih suka selimut berbobot dengan manik-manik kaca karena lebih tenang dan membantu pengguna tetap dingin, sementara yang lain lebih suka manik-manik plastik karena menahan panas dan seringkali lebih murah.
Tentu saja, Anda juga harus memilih ukuran yang tepat untuk berat badan Anda.Perhatikan bahwa sebagian besar produsen merekomendasikan meringkuk dengan selimut berbobot kira-kira 10% dari total berat badan Anda untuk kenyamanan dan relaksasi yang optimal.
2. Pertimbangkan suhu
Suhu adalah faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja selimut berbobot.Beberapa bangun di tengah malam berkeringat, sementara yang lain sepertinya tidak cukup hangat.
Jika Anda menyukai tidur yang dingin, pertimbangkan untuk memilih selimut berbobot poliester dengan manik-manik poli plastik.Bahan-bahan ini bersifat isolasi, yang berarti menahan panas dan membantu Anda tetap hangat di malam yang dingin.
Apakah Anda tidur panas?Jika demikian, coba kamiselimut berbobot pendingin khusus.Selimut ramping ini terbuat dari 100 persen kain wajah viscose bambu dan manik-manik kaca premium.Ini adalah selimut berbobot terlembut di dunia dan sangat sejuk dan selembut sutra, jadi seperti tidur di kolam air dingin.Ini adalah mimpi tidur yang panas!
3. Buat Janji Temu dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Meskipun selimut berbobot penuh dengan manfaat, namun juga dapat menimbulkan risiko bagi kelompok orang tertentu.Itulah mengapa umumnya merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan untuk tidur dengan selimut pemberat.
4. Cuci selimut pemberat secara teratur
Jika Anda ingin tidur nyenyak, pastikan selimut pemberat Anda dicuci secara teratur.Faktanya, tungau debu dan alergen lainnya dapat bersembunyi di tempat tidur kita, menyebabkan reaksi alergi yang menyebabkan istirahat malam yang buruk.Bahkan, Sleep Foundation melaporkan bahwa orang dengan alergi dua kali lebih mungkin menderita insomnia dibandingkan orang tanpa alergi.
Untuk melindungi dari alergen, sebagian besar ahli merekomendasikan untuk mencuci sisipan selimut yang diberi pemberat setiap tiga hingga empat bulan dan penutup selimut yang diberi pemberat setidaknya setiap minggu.Jika kulit Anda berminyak atau banyak berkeringat di malam hari, Anda mungkin perlu mencucinya setiap minggu.
Jika mencuci penutup selimut berbobot Anda setiap minggu terdengar seperti tugas, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang waktu antar pencucian.Pertama, mandi di malam hari untuk membersihkan kotoran dan kotoran dari tubuh Anda, dan gunakan sprei atas untuk menghindari kontak langsung dengan selimut yang dibebani.Juga, pertimbangkan untuk membiarkan hewan peliharaan Anda tidur di tempat lain.
5. Beri tubuh Anda waktu untuk beradaptasi
Dengan begitu banyak hype seputar selimut berbobot, Anda mungkin berharap untuk tertidur lelap saat Anda meringkuk di selimut.Tetapi Anda mungkin ingin menurunkan harapan Anda.Sementara beberapa orang akan segera melihat perbedaan dalam kualitas tidur mereka, yang lain akan menemukan bahwa dibutuhkan waktu sekitar satu minggu untuk terbiasa dengan selimut yang berat, dan kemudian dua minggu lagi sebelum mereka mulai merasakan manfaat yang sebenarnya.
Agar terbiasa dengan selimut berbobot, mungkin membantu untuk tidur dengannya di tubuh bagian bawah terlebih dahulu.Setiap malam, angkat selimut sedikit lebih tinggi hingga menutupi Anda dari leher ke bawah.
Waktu posting: 13-Des-2022