berita

Banyak orang merasa bahwa menambahkan selimut berbobot ke dalam rutinitas tidur mereka membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan. Sama seperti pelukan atau bedong bayi, tekanan lembut dari selimut berbobot dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia, kecemasan, atau autisme.

Apa itu Selimut Berbobot?
Selimut berbobot dirancang agar lebih berat daripada selimut biasa. Ada dua gaya selimut berbobot: rajutan dan gaya duvet. Selimut berbobot gaya duvet menambah berat menggunakan manik-manik plastik atau kaca, bantalan bola, atau isian berat lainnya, sedangkan selimut berbobot rajutan ditenun menggunakan benang padat.

Selimut berbobot dapat digunakan di tempat tidur, sofa, atau di mana pun Anda ingin bersantai.

Manfaat Selimut Berbobot
Selimut berbobot terinspirasi dari teknik terapi yang disebut stimulasi tekanan dalam, yang menggunakan tekanan kuat dan terkendali untuk menimbulkan perasaan tenang. Penggunaan selimut berbobot dapat memberikan manfaat subjektif dan objektif untuk tidur.

Memberikan Kenyamanan dan Keamanan
Selimut berbobot dikatakan berfungsi dengan cara yang sama seperti bedong ketat yang membantu bayi baru lahir merasa nyaman dan aman. Banyak orang merasa selimut ini membantu mereka tertidur lebih cepat dengan memberikan rasa aman.

Meredakan Stres dan Menenangkan Kecemasan
Selimut berbobot dapat membantu mengelola perasaan stres dan kecemasan. Karena stres dan kecemasan sering mengganggu tidur, manfaat selimut berbobot dapat menghasilkan tidur yang lebih baik bagi mereka yang menderita pikiran yang penuh tekanan.

Meningkatkan Kualitas Tidur
Selimut berbobot menggunakan stimulasi tekanan dalam, yang diyakini dapat merangsang produksi hormon peningkat suasana hati (serotonin), mengurangi hormon stres (kortisol), dan meningkatkan kadar melatonin, hormon yang membantu Anda tidur. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Tenangkan Sistem Saraf
Sistem saraf yang terlalu aktif dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif, denyut jantung cepat, dan sesak napas, yang tidak mendukung tidur. Dengan mendistribusikan berat dan tekanan secara merata ke seluruh tubuh, selimut berbobot dapat menenangkan respons melawan atau lari dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan sebagai persiapan untuk tidur.

Meskipun banyak orang melaporkan peningkatan dari selimut populer ini, ada perdebatan mengenai apakah selimut berbobot menawarkan semua manfaat yang diklaim produsen. Seperti halnya produk apa pun yang menjanjikan manfaat medis, sebaiknya berhati-hati.

Siapa pun yang memiliki masalah tidur terus-menerus sebaiknya berbicara dengan dokter, yang dapat menilai situasi mereka dengan lebih baik dan menentukan apakah selimut berbobot dapat menjadi bagian efektif dari pendekatan perawatan komprehensif.

Siapa yang Dapat Mendapat Manfaat dari Penggunaan Selimut Berbobot?
Selimut berbobot berpotensi memberikan manfaat bagi semua jenis orang yang tidur, terutama mereka yang mengalami stres berat atau yang memiliki kondisi medis tertentu. Secara khusus, selimut berbobot dapat memberikan manfaat terapeutik bagi mereka yang mengidap autisme, kecemasan, depresi, dan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD).

Kecemasan dan Depresi
Banyak orang yang mengalami kecemasan dan depresi mendapati diri mereka terperangkap dalam lingkaran setan. Kecemasan dan depresi dapat memengaruhi tidur secara negatif, dan pada gilirannya, kurang tidur memperburuk kecemasan dan gejala depresi. Efek menenangkan dari selimut berbobot dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental ini. Satu studi menemukan bahwa selimut berbobot membantu mengurangi gejala insomnia bagi orang-orang yang mengalami kecemasan, depresi, gangguan bipolar, dan ADHD.

Gangguan Spektrum Autisme
Dengan mengaktifkan indra peraba, selimut berbobot dapat membantu orang dengan gangguan spektrum autisme untuk fokus pada tekanan selimut yang kuat, bukan rangsangan sensorik lain dari lingkungan sekitar. Tekanan ini dapat memberikan kenyamanan dan memungkinkan mereka untuk rileks bahkan dalam situasi yang mungkin terlalu menstimulasi. Meskipun kurangnya penelitian tentang manfaat objektif untuk tidur, anak-anak dengan autisme sering kali lebih suka menggunakan selimut berbobot.

Apakah Selimut Berbobot Aman?
Selimut berbobot umumnya dianggap aman, asalkan orang yang menggunakan selimut tersebut memiliki cukup kekuatan dan keterampilan fisik untuk mengangkat selimut itu sendiri bila perlu guna mencegah terjadinya sesak napas atau terperangkap.

Beberapa orang yang tidur harus mengambil tindakan pencegahan ekstra dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan selimut berbobot. Selimut berbobot mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi medis tertentu, termasuk masalah pernapasan atau peredaran darah kronis, asma, tekanan darah rendah, diabetes tipe 2, dan klaustrofobia. Para ahli juga menyarankan agar orang dengan apnea tidur obstruktif (OSA) menghindari penggunaan selimut berbobot, karena berat selimut yang berat dapat membatasi aliran udara.

Meskipun ada beberapa selimut berbobot yang dirancang khusus untuk anak-anak, bayi dan balita tidak boleh menggunakan selimut berbobot karena berisiko terperangkap di bawahnya.

Cara Memilih Selimut Berbobot yang Tepat
Kebanyakan orang lebih suka selimut berbobot yang beratnya setara dengan sekitar 10% dari berat badan mereka, meskipun Anda harus mempertimbangkan preferensi Anda sendiri saat mencari selimut berbobot. Selimut berbobot dijual dengan berat mulai dari 7 pon hingga 25 pon, dan biasanya tersedia dalam ukuran tempat tidur standar seperti twin, full, queen, dan king. Beberapa produsen juga membuat selimut berbobot ukuran anak-anak atau ukuran perjalanan.

Selimut berbobot lebih mahal daripada selimut biasa, biasanya antara $100 hingga $300. Model yang lebih mahal cenderung dibuat dengan bahan yang lebih tahan lama dan mungkin menawarkan kemampuan bernapas yang lebih baik atau fitur lainnya.