berita

Banyak orang merasa bahwa menambahkan selimut berbobot ke dalam rutinitas tidur mereka membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan. Layaknya pelukan atau bedong bayi, tekanan lembut selimut berbobot dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia, kecemasan, atau autisme.

Apa itu Selimut Berbobot?
Selimut berbobot dirancang agar lebih berat daripada selimut biasa. Ada dua jenis selimut berbobot: rajutan dan duvet. Selimut berbobot duvet menambahkan beban menggunakan manik-manik plastik atau kaca, bantalan bola, atau isian berat lainnya, sedangkan selimut berbobot rajutan ditenun menggunakan benang padat.

Selimut berbobot dapat digunakan di tempat tidur, sofa, atau di mana pun Anda ingin bersantai.

Manfaat Selimut Berbobot
Selimut berbobot terinspirasi dari teknik terapi yang disebut stimulasi tekanan dalam, yang menggunakan tekanan kuat dan terkendali untuk menciptakan rasa tenang. Penggunaan selimut berbobot dapat memberikan manfaat subjektif dan objektif untuk tidur.

Memberikan Kenyamanan dan Keamanan
Selimut berbobot dikatakan berfungsi sama seperti bedong ketat yang membantu bayi baru lahir merasa nyaman dan hangat. Banyak orang merasa selimut ini membantu mereka tertidur lebih cepat karena memberikan rasa aman.

Meredakan Stres dan Menenangkan Kecemasan
Selimut berbobot dapat membantu mengelola perasaan stres dan cemas. Karena stres dan cemas sering mengganggu tidur, manfaat selimut berbobot dapat menghasilkan tidur yang lebih nyenyak bagi mereka yang menderita pikiran-pikiran yang membuat stres.

Meningkatkan Kualitas Tidur
Selimut berbobot menggunakan stimulasi tekanan dalam, yang diyakini dapat merangsang produksi hormon peningkat suasana hati (serotonin), mengurangi hormon stres (kortisol), dan meningkatkan kadar melatonin, hormon yang membantu Anda tidur. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Tenangkan Sistem Saraf
Sistem saraf yang terlalu aktif dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif, detak jantung cepat, dan sesak napas, yang tidak mendukung tidur. Dengan mendistribusikan berat dan tekanan secara merata ke seluruh tubuh, selimut berbobot dapat menenangkan respons melawan-atau-lari dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang rileks sebagai persiapan untuk tidur.

Meskipun banyak orang melaporkan peningkatan kesehatan dari selimut populer ini, masih terdapat perdebatan mengenai apakah selimut berbobot menawarkan semua manfaat yang diklaim produsen. Sebagaimana produk lain yang menjanjikan manfaat medis, sebaiknya berhati-hati.

Siapa pun yang memiliki masalah tidur terus-menerus sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, yang dapat menilai situasi mereka dengan lebih baik dan menentukan apakah selimut berbobot dapat menjadi bagian efektif dari pendekatan perawatan komprehensif.

Siapa yang Dapat Memperoleh Manfaat dari Penggunaan Selimut Berbobot?
Selimut berbobot berpotensi bermanfaat bagi semua jenis tidur, terutama mereka yang mengalami tingkat stres tinggi atau memiliki kondisi medis tertentu. Khususnya, selimut berbobot dapat memberikan manfaat terapeutik bagi penderita autisme, kecemasan, depresi, dan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD).

Kecemasan dan Depresi
Banyak orang dengan kecemasan dan depresi terjebak dalam lingkaran setan. Kecemasan dan depresi dapat berdampak negatif pada tidur, dan akibatnya, kurang tidur memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Efek menenangkan dari selimut berbobot dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental ini. Sebuah studi menemukan bahwa selimut berbobot membantu mengurangi gejala insomnia pada orang-orang dengan kecemasan, depresi, gangguan bipolar, dan ADHD.

Gangguan Spektrum Autisme
Dengan mengaktifkan indra peraba, selimut berbobot dapat membantu penderita gangguan spektrum autisme berfokus pada tekanan selimut yang dalam, alih-alih rangsangan sensorik lain dari lingkungan sekitar. Tekanan ini dapat memberikan kenyamanan dan memungkinkan mereka untuk rileks bahkan dalam situasi yang mungkin terlalu merangsang. Meskipun belum ada penelitian tentang manfaat objektifnya untuk tidur, anak-anak autis seringkali lebih suka menggunakan selimut berbobot.

Apakah Selimut Berbobot Aman?
Selimut berbobot umumnya dianggap aman, asalkan orang yang menggunakan selimut tersebut memiliki kekuatan dan ketangkasan fisik yang cukup untuk mengangkat selimut itu sendiri bila diperlukan guna mencegah terjadinya sesak napas atau terjepit.

Beberapa orang yang tidur perlu mengambil tindakan pencegahan ekstra dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan selimut berbobot. Selimut berbobot mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi medis tertentu, termasuk masalah pernapasan atau peredaran darah kronis, asma, tekanan darah rendah, diabetes tipe 2, dan klaustrofobia. Para ahli juga menyarankan agar penderita apnea tidur obstruktif (OSA) menghindari penggunaan selimut berbobot, karena berat selimut yang berat dapat membatasi aliran udara.

Meskipun ada beberapa selimut berbobot yang dirancang khusus untuk anak-anak, bayi dan balita tidak boleh menggunakan selimut berbobot karena berisiko terperangkap di bawahnya.

Cara Memilih Selimut Berbobot yang Tepat
Kebanyakan orang lebih menyukai selimut berbobot yang setara dengan sekitar 10% berat badan mereka, meskipun Anda perlu mempertimbangkan preferensi Anda sendiri saat mencari selimut berbobot. Selimut berbobot dijual dengan berat mulai dari 3,2 kg hingga 11 kg, dan biasanya tersedia dalam ukuran tempat tidur standar seperti twin, full, queen, dan king. Beberapa produsen juga memproduksi selimut berbobot untuk anak-anak atau ukuran perjalanan.

Selimut berbobot lebih mahal daripada selimut biasa, biasanya antara $100 hingga $300. Model yang lebih mahal cenderung terbuat dari bahan yang lebih tahan lama dan mungkin menawarkan sirkulasi udara yang lebih baik atau fitur lainnya.