berita

Banyak orang menemukan bahwa menambahkan selimut berbobot ke dalam rutinitas tidur mereka membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan.Dengan cara yang sama seperti pelukan atau bedong bayi, tekanan lembut dari selimut pemberat dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia, kecemasan, atau autisme.

Apa itu Selimut Berbobot?
Selimut berbobot dirancang agar lebih berat dari selimut biasa.Ada dua gaya selimut berbobot: gaya rajutan dan selimut.Selimut berbobot gaya duvet menambah bobot menggunakan manik-manik plastik atau kaca, bantalan bola, atau isian berat lainnya, sedangkan selimut berbobot rajutan ditenun menggunakan benang padat.

Selimut pemberat dapat digunakan di tempat tidur, sofa, atau di mana pun Anda ingin bersantai.

Manfaat Selimut Tertimbang
Selimut berbobot terinspirasi dari teknik terapeutik yang disebut stimulasi tekanan dalam, yang menggunakan tekanan yang kuat dan terkontrol untuk menimbulkan perasaan tenang.Menggunakan selimut berbobot mungkin memiliki manfaat subjektif dan objektif untuk tidur.

Memberikan Kenyamanan dan Keamanan
Selimut berbobot dikatakan bekerja dengan cara yang sama seperti bedong yang ketat membantu bayi baru lahir merasa nyaman dan nyaman.Banyak orang menemukan selimut ini membantu mereka tertidur lebih cepat dengan meningkatkan rasa aman.

Meringankan Stres dan Meredakan Kecemasan
Selimut berbobot dapat membantu mengelola perasaan stres dan kecemasan.Karena stres dan kecemasan sering mengganggu tidur, manfaat dari selimut berbobot dapat membuat tidur lebih nyenyak bagi mereka yang menderita pikiran stres.

Meningkatkan Kualitas Tidur
Selimut berbobot menggunakan stimulasi tekanan dalam, yang diduga merangsang produksi hormon penambah suasana hati (serotonin), mengurangi hormon stres (kortisol), dan meningkatkan kadar melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Menenangkan Sistem Saraf
Sistem saraf yang terlalu aktif dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif, detak jantung cepat, dan sesak napas, yang tidak kondusif untuk tidur.Dengan mendistribusikan berat dan tekanan yang merata ke seluruh tubuh, selimut berbobot dapat menenangkan respons melawan-atau-lari dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan sebagai persiapan untuk tidur.

Meskipun banyak orang melaporkan peningkatan dari selimut populer ini, ada perdebatan apakah selimut berbobot menawarkan semua manfaat yang diklaim produsen.Seperti halnya produk apa pun yang menggembar-gemborkan manfaat medis, sebaiknya lanjutkan dengan hati-hati.

Siapa pun yang memiliki masalah tidur terus-menerus harus berbicara dengan dokter, yang dapat menilai situasi mereka dengan baik dan menentukan apakah selimut pemberat dapat menjadi bagian yang efektif dari pendekatan perawatan yang komprehensif.

Siapa yang Dapat Mendapat Manfaat dari Menggunakan Selimut Berbobot?
Selimut berbobot memiliki manfaat potensial untuk semua jenis orang yang tidur, terutama mereka yang mengalami stres tingkat tinggi atau yang memiliki kondisi medis tertentu.Secara khusus, selimut berbobot dapat memberikan manfaat terapeutik bagi penderita autisme, kecemasan, depresi, dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Kecemasan dan Depresi
Banyak orang dengan kecemasan dan depresi menemukan diri mereka terjebak dalam lingkaran setan.Kecemasan dan depresi dapat berdampak negatif pada tidur, dan pada gilirannya, kurang tidur memperburuk kecemasan dan gejala depresi.Efek menenangkan dari selimut berbobot dapat membantu meningkatkan kualitas tidur orang dengan kondisi kesehatan mental ini.Satu studi menemukan bahwa selimut berbobot membantu mengurangi gejala insomnia bagi orang dengan kecemasan, depresi, gangguan bipolar, dan ADHD.

Gangguan Spektrum Autisme
Dengan mengaktifkan indera peraba, selimut berbobot dapat membantu orang dengan gangguan spektrum autisme fokus pada tekanan dalam selimut daripada rangsangan sensorik lain dari lingkungan mereka.Tekanan ini dapat memberikan kenyamanan dan membuat mereka rileks bahkan dalam situasi yang mungkin terlalu merangsang.Meskipun kurangnya penelitian tentang manfaat objektif untuk tidur, anak autis sering lebih suka menggunakan selimut berbobot.

Apakah Selimut Berbobot Aman?
Selimut pemberat umumnya dianggap aman, selama orang yang menggunakan selimut tersebut memiliki kekuatan dan ketangkasan fisik yang cukup untuk mengangkat selimutnya sendiri bila perlu untuk mencegah mati lemas atau terjepit.

Beberapa orang yang tidur harus mengambil tindakan pencegahan ekstra dan berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan selimut berbobot.Selimut berbobot mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi medis tertentu, termasuk masalah pernapasan atau peredaran darah kronis, asma, tekanan darah rendah, diabetes tipe 2, dan klaustrofobia.Para ahli juga merekomendasikan agar orang dengan obstructive sleep apnea (OSA) menghindari penggunaan selimut berbobot, karena berat selimut yang berat dapat membatasi aliran udara.

Meskipun ada beberapa selimut pemberat yang dirancang khusus untuk anak-anak, bayi dan balita tidak boleh menggunakan selimut pemberat karena berisiko terjebak di bawahnya.

Cara Memilih Selimut Tertimbang yang Tepat
Kebanyakan orang lebih suka selimut berbobot yang setara dengan sekitar 10% dari berat badan mereka, meskipun Anda harus mempertimbangkan preferensi Anda sendiri saat mencari selimut berbobot.Selimut berbobot dijual dengan berat mulai dari 7 pound hingga 25 pound, dan biasanya tersedia dalam ukuran tempat tidur standar seperti twin, full, queen, dan king.Beberapa produsen juga membuat selimut pemberat ukuran anak atau perjalanan.

Selimut berbobot lebih mahal daripada selimut biasa, biasanya antara $100 hingga $300.Model yang lebih mahal cenderung dibuat dengan bahan yang lebih tahan lama dan mungkin menawarkan kemampuan bernapas yang lebih baik atau fitur lainnya.